Witam wszystkich. Na dobry początek może coś o mnie: Wiek - 22 lata, wzrost - 186cm, waga - 72kg. Tkwię w niedowadze także nie dotyczą mnie problemy z otyłością i nadmiernym tłuszczem. Na siłownie uczęszczam ładnych parę lat, aczkolwiek ćwiczę tylko górne części ciała, więc postanowiłem wziąć się solidnie za mięśnie brzucha których do tej pory nie [...]
Siemka..znowu po jakims czasie daje swoje fotki..teraz na lato..:D Cwicze juz 3 lata..jak ktos widzial wczesniejsze zdjecia to moze zobaczy roznice..pozdrawiam..
Odnalazłam swoją pasję, hobby - jakby tego nie nazwa- zaczynałam dokładnie rok temu od P90X - zaczął być za spokojny (mam 42 lata kiedyś od 5 do 20 roku życia ostro trenowałam, później bywało trenowanie ...),okazał się za słaby (choć zaczęłam się podciągać na drążku). UWIELBIAM INSANITY - fakt baaardzo duzo podkoków - I TRACH - kolano jestem [...]
[...] to (tłuszcz) co sie przez zime nagromadziło ale nie tracic tego na co sie ciezko pracowało, a mianowicie chodzi mi o opinie tego co zaplanowałem... cwicze juz ponat dwa lata i przez ten cały czas leciałem na mase + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale teraz mi sie odmieniło i chce zgubic ten tłuszczyk który mimo wszystko jest heheh... [...]
[...] biały 80g - Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 - Ryz biały 80g - Piers z kurczaka 100g 22:00 - 2 jaja kurze całe - Twarog chudy 100g - Oliwa z oliwek 10ml Proszę o pomoc bo ćwiczę już 2 lata i przytyłem tylko 5kg ;( (jechałem bez diety) Olimp - Gain Bolic 6000- opłaca się kupić?? Zmieniony przez - gomix92 w dniu 2011-11-14 23:08:05
[...] bedzie to kolejny temat z dieta z kilkoma odpowiedziami i to wszystko, mam nadzieje ze pomozecie mi dojsc do swojego celu. Wzrost - 175 Waga - 72 kg Wiek - 20 lat Staz - 3 lata Odzywki - GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN / SCI-MX CREATINE MONOHYDRATE / VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP Współczynnik BMR 1797.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.95 [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3. pierwszy na mecie, drugi prop ,trzeci deka z propem 8. TRENING: siła, masa 9. CEL CYKLU:siła,dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:104 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] jaki komplet ( moze byc pare opcji) oczywiscie z prodykow ktore masz w sklepie. Dodatkowe informacje to - cwiczy pare lat lecz z przerwami ostanio regularnie rok, 22 lata 190cm 120kg mocno zbity nie tlye co gruby ale uparl sie na spalanie. p.s. napisz odrazu dokladny link gdzie u Ciebie sie wypelnia formularz zamowieniowy i czy wystarczy [...]
Co zrobic aby cialo bylo jedrne i "ubite"? mam 23 lata, jestem szczupla ale moje cialo jest nie jedrne.. probowalam silowni, ale mam wrazenie ze nie przynosila ona efektow. zawsze zreszta w moim zyciu byl obecny jakis ruch, a pomimo to od zawsze (tak mi sie wydaje) moje cialo nie bylo jedrne. czy mozna cos z tym zrobic czy po prostu juz taka moja [...]
Trenowalem swego czasu kravke i Shotokan(karate).Miałem teraz 2 lata przerwy i chcę zacząc od nowa systematyczne treningi, gdyż moje osobiste życie uległo małej stabilizacji.Zastanawiam się nad Muay Thai, zawsze chciałem trenowac kontaktowe sporty i sztuki wali, ale nie miałem jak dojeżdżac na treningi, a raczej jak z nich wracac.chciałbym się [...]
[...] oraz by nie spadły bicki. Kiedyś zrzuciłem 15 kilo i zrobiłem rzeźbe bo nie jadłem węgli wcale prawie bez ładowań ww. A więc prosiłbym o jakieś wskazówki co do diety. Mam 23 lata średnio waga 95 kilo przy 191, troche krata na brzuchu sie zalała po majówce. Błagam was o pomoc, bo czuje sie słabo i nie czuje tej mocy, którą powinienem mieć tyle [...]
Mój staz wynosi prawie dwa lata. Wiek za kilka dni 18 lat, 75kg, cel krótka redukcja i utrzymanie siły. Po FBW jest przerwa tak samo po LEGS, ale po PUSH;u nastepnego dnia PULL. FBW - Płaska 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - OHP 5x5 - Podciąganie podchwyt 5x5 - Wyciskanie wąsko 5x5 LEGS - Przysiady ATG 5x5 - Fronty ATG 8x3 - Zakroki 10x3 - MCNPN 8x4 - [...]
Witam zaczynam czwiczyc ( 2 tyg cwiczen ) mam 22 lata wzrost 185 Waga ok 70 kg Cel nabrac masy 85-90 kg i pracowac nad rzezba w innym dziale dostalem juz plan treningowy teraz interesuje mnie dieta i jakie brac odzywki. Staram sie odzywiac w miare zdrowo tzn. unikam fastfoodow, slodyczy, pije tylko wode mineralna staram sie pic nie gazowana lubie [...]
Witam. Od jakiegoś czasu myślę o rozpoczęciu przygody z bieganiem (oprócz siłowni), jednak że mamy koniec lata i nadchodzą jesienne deszcze i zima, chciałbym zapytać, jaki ubiór polecacie do biegania w chłodniejszych i zimnych warunkach klimatycznych? Czy ktoś z doświadczenia może polecić jakieś konkretne marki, rodzaj ubrań (słyszałem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , udo i talia: nie wiem, nie mam czym zmierzyć Na siłownie chodzę 2 miesiące. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna teraz tak tylko od czasu do czasu wcześniej grałem 4 lata w profesjonalnum klubie ;p Ograniczeń żywieniowych nie mam. Stan zdrowia dobry. Tzn na nic nie choruje. Żadnej diety wcześniej nie stosowałem. Cel: Masa i siła Proszę o [...]
[...] rade takim typkom w mojej mieścinie którzy sie ze wszystkimi zaczynają ale oni nic nie ćwiczą ( miedzy sobą na rękawice) i chciałbym żeby jak sie ze mną zaczną nie poszło im tak łatwo. Dodam ze nigdy nic wczesniej nie cwiczyłem a od pół roku chodze na siłownie. Trenować bede mógł tylko 4 lata wiec chciałbym jak najlepiej ten czas wykorzystać.
Cześć Słuchajcie mam problem i to spory. Mam 24 lata, ważę 66 kg i 189 cm wzrostu, ekto, nie jestem zbytnio aktywny. Od 0 do 3 to 1, zaczynam chodzić na siłkę. Dostałem książkę o odżywianiu "żywienie w sporcie" Anity Bean. No i wg tamtejszego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 3740 kcal. W/B/T to 560/110/137. Wydaje mi się to strasznie dużo tych [...]
